Top
Cách làm giảm cân tại nhà an toàn cho mẹ sau sinh
fade
3509
post-template-default,single,single-post,postid-3509,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,flow-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-sticky-header-on-scroll-up,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

Cách làm giảm cân tại nhà an toàn cho mẹ sau sinh

Một trong những vấn đề mẹ bỉm sữa quan tâm là cách giảm cân tại nhà. Làm sao để giảm cân vừa an toàn lại đem lại hiệu quả rất nhanh cho người sử dụng?

Sau quá trình sinh để, phụ nữ tăng cân nhanh chóng. Cách giảm cân tại nhà là vấn đề được chị em phụ nữ quan tâm hàng đầu. Việc kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý sẽ đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Cách giảm cân tại nhà với chế độ ăn hợp lý

Ăn nhiều yến mạch là cách giảm cân tại nhà hiệu quả

>>> Xem thêm: Tham khảo ngay thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày hiệu quả tại nhà.

Yến mạch là thực phẩm có thể thay thế được những bữa ăn trong ngày. Với thành phần giàu chất xơ, giúp cơ thể no lâu hơn và tránh được tình trạng thèm ăn. Việc thay thế yến mạch cho bữa ăn sáng là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng.

Bí đao xanh

Bí đao chính là “thần dược” giúp giảm béo của rất nhiều chị em phụ nữ, một ly nước ép bí đao mỗi ngày sẽ giúp bạn đánh tan được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn cũng có thể chế biến thành món canh trong bữa ăn hằng ngày để dễ ăn. Một thời gian sau khi sử dụng bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả của nó.

Tinh bột

Tinh bột là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành của não bộ. Vì vậy bạn không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi thực đơn của mình mà hãy giảm còn một lượng nhỏ hoặc thay thế bằng một số loại tinh bột khác có trong bánh mì, củ,.. để giúp cơ thể no lâu hơn.

hạn chế tinh bột

Thường xuyên ăn củ thay cơm để giảm lượng đường tích tụ trong cơ thể

Bạn cũng có thể giảm lượng tinh bột của mình trong bữa ăn và thay vào đó là thịt, cá, trứng và một ly nước ép để không bị tích tụ mỡ.

Giảm bớt đồ ngọt

Bánh quy, bông lan, bánh kem,.. là những thực phẩm chúng ta thường dùng để tráng miệng nhưng bạn quên mất rằng thành phần đường và chất béo trong đó khá cao làm bạn tích tu mỡ một cách nhanh chóng.

cách giảm cân tại nhà cho mẹ bằng cách ăn nhiều rau quả

Thường xuyên ăn rau quả sẽ giúp mẹ bỉm sữa giảm cân nhanh chóng

Hãy thay đồ tráng miệng của bạn bằng những loại quả tươi để hạn chế được lượng đường đưa vào cơ thể.

Cách giảm cân tại nhà với chế độ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Dưới đây là một sẽ bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng.

Bài tập V-up

Bài tập này giúp phụ nữ giảm cân một cách nhanh chóng cũng như giúp bạn có vòng eo và cơ mông quyến rũ. Đừng bỏ qua bài tập hiệu quả này vì nó có tác dụng rất nhanh chóng.

Nằm song song với mặt sàn, nâng đầu và chân gần chạm nhau. Hãy giữ tư thế này trong vòng 15 giây và làm lại 3 lần, mỗi lần 12 nhịp

Cách giảm cân tại nhà với bài tập đu xà co chân

Bài tập này giúp bạn có một vòng 2 lý tưởng, cơ đùi và bắp tay săn chắc. Nhưng trước khi thực hiện bài tập này bạn cần khởi động kĩ để tránh tổn hại đến tay và bàn chân.

Đu người trên xà sao cho cơ thể ở vị trí cân bằng, co chân vuông góc và giữ vị trí này trong 15 giây và thực hiện lại 3 lần mỗi lần 12 nhịp.

Bài tập gập bụng

Đây là một trong những cách giảm cân tại nhà đơn giản đối với phái nữ. Bài tập này ngay cả lúc bạn rảnh rỗi ở nhà cũng có thể thực hiện một cách hiệu quả. Gập bụng giúp vùng eo, đùi thon thả và đốt cháy được lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng.

giảm cân nhanh với bài gập bụng

Bài tập gập bụng giúp phụ nữ sau sinh giảm cân nhanh chóng

Nằm xong xong với mặt sàn, tay để đằng sau đầu và gập người đụng đầu gối. Lặp lại động tác này 3 lần, mỗi lần 12 nhịp để đem lại hiệu quả cao.

Kết hợp giữa việc ăn uống hợp lý và thể thao sẽ giúp phụ nữ sau sinh giảm cân và có một vóc dáng cân đối.

No Comments

Post a Comment